Kardiyolog Dr. Sanjay Bhojraj, çocuklarına asla 5 zararlı yiyecek vermeyeceğini açıkladı. Dr. Bhojraj, çocukluk döneminde elde edilen yetersiz beslenme alışkanlıklarının kalp hastalığı gibi kronik bozukluklara neden olabileceğini vurgulamaktadır.
1. aromalı yoğurt
Çünkü zararlı: Çocuklara pazarlanan aromalı yoğurt yüksek şeker ve yapay boya içerir. Küçük porsiyonlar nedeniyle, çocuklar daha fazla yiyebilir ve şeker alımını artırabilir.
Alternatif: Basit yoğurtta, yerel bal ve taze meyve lezzetli ve sağlıklı bir seçeneğe eklenebilir.
2.
Neden: Salam sosis, sosis, yüksek sodyum, nitrat ve koruyucu maddeler gibi dönüştürülmüş et içerir. Bu maddeler kalp hastalığı ve kanser riskini artırabilir.
Alternatif: Protein kaynakları tavuk, kırmızı et veya mercimek, nohut, kinoa gibi karışık değildir.
3. mi patlamış mısır mikrodalga
Çünkü zararlı: Mikrodalga patlamış mısır, PFA ve tereyağı aroması veren bileşikler gibi zararlı kimyasallar içerir. Bu maddeler bağışıklık sistemini ve akciğerleri olumsuz etkileyebilir.
Alternatif: Sobada evde patlayan patlamış mısır, gerçek tereyağı veya zeytinyağı ile sağlıklı bir atıştırmalık haline gelebilir.
4. Kizarmiş Gidalar
Çünkü zararlı: Endüstriyel yağlardaki kızarmış gıdalar beslenme değerini kaybeder ve iltihabı tetikleyen zararlı bileşikler oluşturur. Çocuk damakları sağlıksız yiyeceklere alışabilir.
Alternatif: Frith havasında yapılan tatlı kızarmış veya sebze cipsleri sağlıklı ve gevrek bir alternatif sunar.
5. Müslüman şekerler ve içecekler
Çünkü zararlı: Mısır pulları ve içecekleri, metabolizmayı aşırı şeker içeriği ile kesintiye uğratabilir ve şeker damlalarına ve odak sorunlarına neden olabilir.
Alternatif: Kahvaltı, meyve, sebze yumurtası veya lif ve doğal meyve aromalı su ile smoothies için bir içki olarak tavsiye edilir.
Sağlıklı bir yaşam için küçük adımlar yeterlidir
Dr. Bhojraj, mükemmel beslenmenin bir zorunluluk olmadığını, ancak farkında gıda seçimlerinin büyük bir fark yaratabileceğini söylüyor.
Çocukların mutfağa dahil edilmesi, erken yaşlarda sağlıklı alışkanlıklar kazanmalarını garanti eder. Ebeveynlerin sağlıklı yaşam tarzlarına örnek olmalarının en kritik adım olduğunu vurgular.